इरेक्टाइल डिस्फ़ंक्शन (ईडी) के लिए घरेलू उपचारों में ये चीज़ें शामिल हैं:
नियमित व्यायाम करना: मध्यम से तीव्र एरोबिक गतिविधि, जैसे दौड़ना, जॉगिंग करना, या साइकिल चलाना, ईडी में सुधार कर सकती है. पेल्विक-फ़्लोर व्यायाम से भी पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं.
स्वस्थ आहार लेना: फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज, समुद्री भोजन, और कम वसा वाले प्रोटीन से भरपूर आहार लेने से ईडी के लक्षणों में सुधार हो सकता है.
फ़्लेवोनोइड युक्त खाद्य पदार्थ खाना: ब्लैकबेरी और अन्य फल खाने से ईडी की घटनाओं को कम किया जा सकता है.
तरबूज़ खाना: तरबूज़ में एल-सिट्रुलिन, फ़ोलेट, और एल-आर्जिनिन जैसे तत्व होते हैं, जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाते हैं.
जिनसेंग और अनार जैसी जड़ी-बूटियों का सेवन करना: जिनसेंग नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है. अनार एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है.
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स्वस्थ आहार लेना: फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज, समुद्री भोजन, और कम वसा वाले प्रोटीन से भरपूर आहार लेने से ईडी के लक्षणों में सुधार हो सकता है.
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